El ejercicio retrasa los efectos del envejecimiento
Mira lo que son las cosas, yo diciendo a mi marido que haga ejercicio que es bueno
para mente y cuerpo como el "Redbull" y ahora me encuentro con esto,no
solo es bueno para la mente sino para el envejecimiento.
Tendré que decirselo a mi marido aunque me parece que por muy bonito que
se lo pinte va a ser que NO.
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El ejercicio físico realizado correctamente mejora la expectativa de vida
de las personas. Un programa adecuado de ejercicios puede ayudar al individuo a
desarrollar al máximo su potencial, atenuar las consecuencias del envejecimiento
y mejorar el estado físico y mental.
Vivir muchos años con una buena forma física y mental y libre de enfermedades
es la situación ideal para la mayoría de la población. En un
artículo publicado en la revista 'Medicina Clínica' y realizado por
los doctores Castillo, Ortega y Ruiz, de la Facultad de Medicina de la Universidad
de Granada, se revisa la utilidad del ejercicio como tratamiento para prevenir los
efectos del envejecimiento.
Existe una clara relación entre el nivel de actividad física y el
riesgo de enfermedad cardiovascular, obesidad, diabetes, osteoporosis, ansiedad,
depresión y algunos cánceres como el de colon, mama o pulmón.
Hasta el día de hoy, el ejercicio físico, practicado de manera apropiada,
se ha mostrado como la mejor herramienta disponible para retrasar y prevenir las
consecuencias del envejecimiento, así como para fomentar la salud y el bienestar
de la persona.
Según los autores del trabajo, el ejercicio mejora la función muscular,
articular, ósea, cadiocirculatoria, respiratoria, endocrina, las defensas
del organismo y la mente. Además, mejora el control del azúcar de
los pacientes con diabetes y reduce el riesgo de fractura de cadera porque hace
que se pierda menos calcio de los huesos y que éstos sean más densos.
Pero para que el ejercicio sea útil es necesario practicarlo de forma regular,
con una intensidad adecuada y mediante un programa de entrenamiento que mejore las
capacidades del individuo. El momento y la intensidad se deberán adaptar
a las características de cada sujeto y se tienen que alternar con períodos
de descanso y adaptación.
Tratamiento individual
La condición física es un concepto que implica algo más que
el simple hecho de realizar ejercicio. Es decir, no es sólo que el paciente
se mueva, sino que lo haga de forma que favorezca la buena respuesta de todas las
funciones del organismo.
Cuando se realiza de forma adecuada los beneficios del ejercicio se producen siempre,
independientemente de la edad, y el estado de salud que la persona posee.
La 'prescripción' del ejercicio se debe hacer de forma individualizada, es
decir, teniendo en cuenta las cualidades de las personas. El objetivo es conseguir
que el individuo haga una actividad física de intensidad moderada, lo que
equivale a andar a un ritmo de 5 o 6 kilómetros por hora durante al menos
30 minutos al día, aunque algunos estudios demuestran que también
son útiles sesiones intermitentes de 10 minutos que acumulen un total de
30 minutos al día.
La mayoría de los organismos sanitarios de los países desarrollados
han puesto en marcha campañas agresivas destinadas a fomentar la actividad
física en los ciudadanos. Así, por ejemplo, los programas que fomentan
el ejercicio en EEUU se consideran más importantes que los del control de
la obesidad, el tabaco o las vacunas.
Los autores de este estudio concluyen que 'potenciar un buen estado de forma física,
constituye, sin lugar a dudas, la mejor medicina hoy disponible para luchar contra
el inexorable proceso de envejecimiento, posibitando el tan ansiado objetivo de
añadir tanto años a la vida como vida a los años´.
