¿Como manejar el estrés?
¿Quién no ha
experimentado el estrés en carne propia? Cuando tenemos un examen, mucho
trabajo o una gran presentación. En mayor o menor grado, a todos nos toca.
El estrés es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban
el equilibrio emocional. Cuando estamos bajo estas presiones, deseamos huir no sólo
de la situación, sino del planeta.
En esta reacción participan
casi todos lo órganos y funciones del cuerpo, como el cerebro, los nervios,
el corazón, el nivel hormonal, la digestión y la función muscular.
¿Qué sucede en el organismo?
El corazón
late más rápido y la presión arterial sube; la sangre es desviada
de los intestinos a los músculos para evitar el peligro; y el nivel de insulina
aumenta para permitir que el cuerpo metabolice más energía.
A corto plazo esto no es dañino. Pero si persiste, la fatiga resultante será
nociva para la salud general del individuo.
El estrés puede estimular
un exceso de ácido estomacal, lo cual dará origen una úlcera.
O puede contraer las arterias, aumentar la presión y precipitar un paro cardíaco.
Además, estar bajo presión puede perjudicar el apetito, ya sea con
el aumento o con la pérdida de éste.
La persona puede,
asimismo, desarrollar tics nerviosos, contraer alergias, sufrir de impotencia sexual,
irregularidades en la menstruación y dolores de espalda, entre otras dolencias.
Contrólelo
Algunas veces la persona no se da cuenta de
que existe una situación que le está afectando, hasta que ve las reacciones
físicas. Una alergia, una gastritis o un tic. Por eso, lo primero es analizar
la causa del estrés.
Luego, es importante saber cómo manejarlo.
Se debe tener siempre a disposición una válvula de escape, como un
pasatiempo que nos apasione. Puede ser practicar algún deporte, por ejemplo.
Aprenda técnicas de relajación, como yoga, meditación o autohipnosis.
Si lo considera necesario, puede consultar a un terapeuta.
Evite el
consumo de bebidas alcohólicas, nicotina, cafeína u otras drogas alucinógenas.
Es recomendable darse un receso en la oficina. De una caminata, lea un periódico,
hable con sus compañeros.
Y por último, no olvide salir
con sus amigos a disfrutar de un buen momento. Ellos pueden apoyarle.
Si las molestias persisten, y no puede controlar la situación, busque ayuda
profesional.
Fuente: Salud, con información de: www.tusalud.com.mx
y www.nlm.nih.gov/medlineplus
